Как принимать контрастный душ?

Контрастный душ – знаменитое изобретение доктора Шарко используется, чтобы лечить пациентов, у которых психика отличается неустойчивостью. Сам изобретатель разработал правила приема контрастного душа.

Преимущества процедуры станут достоянием науки намного позже, когда ее станут использовать в целях омоложения тела.

Почему необходим контрастный душ?

В тонких кровеносных сосудах часто возникают застойные явления. Стенки капилляров утрачивают эластичность под влиянием многих неблагоприятных факторов. Сюда относятся чрезмерное увлечение нездоровыми продуктами, потребление воды плохого качества, загрязненный воздух, малоподвижный образ жизни. При этом движение крови замедляется, а сама она практически не обогащается кислородом. У человека начинаются проблемы с сердечнососудистой системой, у него снижается иммунная защита организма и портится кожа. Контрастный душ ускоряет кровоток и избавляет от застойных явлений.

Благоприятное воздействие на организм

• Регулярное выполнение процедуры позволяет повысить иммунитет. Благодаря закаливанию организму легче справиться с вирусами.
• К кожным покровам возвращается гладкость, упругость, здоровый цвет, улучшается ее общее состояние. Польза для здоровья заключается в том, что по капиллярам с эластичными стенками быстрее движется кровь, а значит, клетки эпидермиса будут постоянно получать кислород и необходимые макроэлементы. Когда кожа недополучает полезные вещества, это видно по ухудшению ее состояния. Активизируются процессы старения, появляется целлюлит, образуются излишки подкожного жира. Контрастный душ – это отличная профилактика, позволяющая предупредить возникновение многих проблем.
• Мышцы необходимо поддерживать в тонусе. Когда они сокращаются, жировые клетки начинают сжигаться. Контрастный душ показан для всех, кто желает избавиться от лишнего веса.
• Чередование температур стимулирует функционирование систем и органов.
• Процедура позволяет улучшить настроение и получить заряд бодрости. Такой эффект достигается благодаря ускорению кровообращения, которое вызывает поочередное включение теплой воды с холодной.

Правильное проведение процедуры принесет организму исключительно пользу.

Противопоказания к приему контрастного душа

Физиотерапевтическая процедура противопоказана в следующих случаях:

• При болезнях нервно-сосудистой системы,
• Болезни крови,
• Злокачественные новообразования,
• Острые тромбофлебиты,
• Любые болезни в стадии обострения,
• Во время менструального цикла.

Нельзя игнорировать указанные противопоказания. Контрастный температурный режим – это сильный стресс.

Как правильно принимать контрастный душ?

Для большинства людей, привыкших к комфортным условиям принятия водных процедур, снижение температуры просто недопустимо. Действительно, если миновать стадию адаптации, то контрастный душ может стать причиной воспаления легких. Чтобы получать только пользу, соблюдайте правила:

• Лучшее время для приема контрастного душа – это утро. Такая процедура поможет «проснуться» организму и активизировать деятельность нервной системы. Контрастный душ в утренние часы дает максимальный эффект. Человек выходит из душа, готовый к проявлению активности, а полученного заряда бодрости хватит на целый день. Мышцы отлично разогреваются и прекрасно работают в движении. Процедура полезна, когда человек худеет.
• Прием контрастного душа начинают с теплой воды. Постойте под душем минуты полторы и включите холодную воду. Температура не должна быть слишком холодной – около 28 градусов. Спустя 30 секунд переключите кран на теплую. На этом первую процедуру рекомендуется закончить.
• С течением времени увеличивайте количество перемен температуры. Его рекомендуется постепенно довести до 4 или 5 раз. Также следует увеличивать интервал. Со временем горячий душ должен продолжаться 3 минуты, а холодный – полминуты.
• Нужно увеличивать и диапазон температур. Оптимальные значения – 20 и 40 градусов. Этот температурный режим считается наиболее подходящим, чтобы мышцы и ткани работали интенсивно. Когда процедуру используют с целью похудеть, тогда меняется временной диапазон. Горячий душ лучше принимать в течение 20 секунд, а холодный – 10 секунд.
• Утром рекомендуется заканчивать процедуру холодной водой. Когда у человека по каким-либо причинам не получается принимать контрастный душ в утренние часы, он может это делать вечером. Тогда последняя перемена воды должна быть теплой. Такая последовательность не случайна, она позволяет не нарушать природный биоритм и предотвращать появление нарушений сна. Такой душ рекомендуется принимать за 2 ч перед сном. Если иммунитет снизился, не стоит начинать делать новую для организма процедуру. Подождите, пока иммунная защита восстановится.
• При приеме контрастного душа у человека не должно появляться болезненных ощущений. Нельзя забывать о главных принципах – последовательности и постепенности. Сама процедура должна доставлять только приятные ощущения. Не забывайте принимать контрастный душ, и скоро он станет одной из полезных привычек. Включите его в режим дня и будьте всегда здоровы. Процесс легко разнообразить, если подключить к участию в эксперименте других домочадцев.

Если правильно проводить процедуру, то улучшение самочувствия и хорошее настроение на каждый день гарантировано. Человек будет бодрым в течение дня, у него улучшится состояние кожных покровов. Если подкорректировать свое меню и не употреблять в пищу вредные продукты, то контрастный душ станет отличным помощником в борьбе с лишним весом. Помните, что простая водная процедура, на которую уходит минимум времени, это отличная тренировка для организма. Задействуются все мышцы, сухожилия, кровеносные сосуды и клетки тканей. Контрастный душ помогает ускорить обмен веществ в организме.